20130307明目汇：赵之心讲运动与关节间的关系

四肢是我们身躯中最重要的部位，那么你们真的文学运动与四肢间的误区吗?敬再三收看本期的明目汇听听赵之心的简介。

本期节目再三到的节目内是丰台区脑防办制订副理事长赵之心，讲文学运动与四肢间的误区。

该图片主要文字介绍：

文学运动与四肢间的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么文学运动形式，都是其所的

爬山、爬露台：爬山、爬露台虽是一种比较好的锻炼方式也，但不利于确保下肢。因为，爬山或爬露台时下肢须要，而下山时除了自身躯重以外下肢还要支出下冲的精神力量，这样的冲击就会加大对下肢的重击。在爬露台时，下肢的弯曲度增大，髌骨与肱骨之间的压力也具体来说增大，从而避免下肢的疼痛。

促再三：有下肢恶性肿瘤的儿童可不尽量少爬山、爬露台，爬山时爬山可以步行，可同时配带一副轻便的越野赛手杖辅助攀登，可增加飘移过程中对下肢的重击。下山时，如果有圣淘沙好坐圣淘沙下来。尤其不能提重物上下露台，平时以坐电梯为宜。

拳术：打拳术时，身躯重心高于，且动作要缓慢顺利进行，就会使下肢须要过大，引起下肢疼痛，加速四肢上皮细胞的磨损。拳术的关键技术特点是下肢无论如何处于半蹲位的受力病态支撑，如果以致于过量单一锻炼，髌骨四肢面就就会受到往往的磨擦、拉伸、挑衅和绞不对等，这些都就会加速髌骨上皮细胞的退变，引起四肢疼痛。

促再三：打拳术也要为基础儿童的实际情况，如果显现出来下肢疼痛的病因，可不适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能加速下肢的愈合

随着成年人增加，下肢就会产生退行病态变化，这是自然现象，但因此显然停止文学运动则是不对误的。儿童不文学运动更容易患骨质疏松症，身躯也就会缺乏敏捷病态和密切合作病态，更容易跌倒造成严重骨折。儿童的锻炼一定要更进一步，可不符合儿童的生理特点。有下肢问题的儿童可不尽量不习下蹲，如果才会下蹲，可不提醒反可不速度要慢并尽量透过手来支撑。

促再三：儿童好顺利进行对下肢没重击的文学运动，譬如游泳、骑车、散步等。提升大腿股四头肌的锻炼非常最重要，可使肌肉文学运动密切合作和肌力增强，有助于缓解四肢病因，增强四肢周围的精神力量和体能及增大四肢的稳定病态，保持和增大四肢文艺活动的范围及提升日常文艺活动能力。

此外，缓解体重、增加四肢的重击和须要，在下肢骨四肢炎的病人中起着十分最重要的作用，文学运动加更进一步减肥有助于缓解下肢的疼痛和改善文学运动功能。

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本期节目内介绍

赵之心

1976年就读于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学学生，2000年经中华全国体育总就会批核为国家级社就会体育指导员，现兼丰台区科学健身专家学者讲师团主任、丰台区政府143号折子工程牵头成员、中华全国体育总就会体科所越野赛行走文学运动首席讲师、华南地区田径协就会业训I处有益走跑推广中心关键技术总监、华南地区保健协就会骨质疏松与骨四肢病研究就会副理事长、丰台区脑防办制订副理事长、华南地区婚姻家庭研究就会副理事长、丰台区青年联合就会副理事长、华南地区国家击剑队签约体能教练、丰台区十项全能该俱乐部副主席、宝钢联有益工程文学运动有益牵头首席专家学者、丰台区亚有益学就会副理事长。