滇南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

锰是我们生理中会密切相关的一种营养元素，那么你知道缺锰的危害吗?你知道补锰的食材有哪些吗?敬特地收看本期的遵义养生堂看看孙树侠的说是解。

本期节目特地到的讲者是中会央行政机构心理健康大说是堂说是师团专家学者孙树侠，说是补锰的食材有哪些。

该视频主要文字介绍：

补锰的食材有哪些

乳类与乳制品：

鹿、山羊及其、乳酪、果汁、炼乳。

豆类与豆制品：

大豆、草莓、扁豆、蚕豆、绿豆、绿豆先为、绿豆皮、绿豆乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、菱角、牡蛎、海参、芋头等。

狗肉与禽蛋：

羊肉、狗脑、肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、狗萝卜等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与先为果类：

薄荷、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、薄叶、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹先为、豆类、等。

比如说示意：

食材保鲜存放可减小锰减损，蜂蜜高温不要搅拌，酱汁要多热水、短时间宜短，切菜不用太碎。辣椒、茭白、竹叶都含锰较多，宜先用热水煮熟片刻以凝去锰，以免与含锰的食品融合成难凝的锰锰。果糖可贮留较多膳食锰，甘薯、荞麦片、棉、豆类等冬瓜较稻谷、鸡蛋含锰多，平时应适当吃些冬瓜

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本期讲者介绍

孙树侠

世界卫生组织心理健康教育促进研究中会心顾问联合国安全理事会蓝色工业组织处长会副主席，中会央行政机构心理健康大说是堂说是师团专家学者，卫生部心理健康教育导师首席专家学者，卫生部和国家文明办社区教育心理健康专家学者，中会国保健基金会食材营养与安全专业副主席会会长，中会国心理健康教育基金会常务理事。